Elegimos Setubandha Sarvangasana como postura del mes, por varios motivos. Uno de ellos es que en las posturas que les compartimos anteriormente trabajaban para activar los actos de eliminar, limpiar y renovar (todas energías presentes en la estación del Otoño).  Esta postura, gracias a la gran apertura de pecho que propone, ayuda a terminar este trabajo de limpieza y renovación, tanto a nivel físico como emocional. Abrir el pecho nos ayuda a soltar emociones intensas, a aliviar contracturas y también a limpiar congestiones o catarros.

Significado:

Setu en Sánscrito quiere decir “puente” y bandha se traduce como “formación”. Sarvanga quiere decir “cuerpo entero”. En este asana el cuerpo se arquea para tomar la forma de un puente.

Beneficios:

• Ayuda a prevenir bloqueos en las arterias y problemas cardíacos, gracias a que ayuda a descansar los músculos del corazón e incrementa la circulación hacia las arterias.
• Combate la presión arterial fluctuante, la hipertensión y la depresión. Gracias a que relaja el cerebro y el sistema nervioso y abre el pecho.
• Alivia problemas en la vista y en los oídos, migrañas, dolores de cabeza vinculados al estrés, agotamiento de origen nervioso e insomnio.
• Mejora la digestión y estira los órganos internos abdominales.
• Alivia el dolor de espalda, estira la columna vertebral y relaja la tensión cervical.
• Gracias a que abre el pecho, ayuda a expectorar catarros y calmar la tos.
• La posición del mentón hacia el pecho, fomenta que se calme el flujo de los pensamientos y que la mente descanse. Esta postura envía sangre fresca hacia el cerebro, logrando que la mente y el cuerpo descansen y se revitalicen.

Contraindicaciones:

• Esta postura no es beneficiosa para personas con rectificación cervical, ya que la misma se acentúa.
• Recomendamos practicar con cuidado en caso de fatiga lumbar o dolor en la zona.
• En ambos casos lo que puede hacerse es practicar esta postura de manera dinámica: inhalar y subir al medio puente y bajar exhalando, repetidas veces.

Variantes:

Se puede realizar esta postura colocando un taco de madera en el sacro (vertical u horizontal).